4 совета по установлению границ на работе

Построение карьеры и достижение профессиональных целей требует времени, усилий и самоотверженности. Однако, всё может осложниться, когда вы работаете с понедельника по пятницу, используя дополнительную работу или сверхурочные часы, потому что хотите порадовать начальника или коллег.

Работа без стресса вряд ли существует, но, чтобы избежать большего разочарования, неудовлетворённости и выгорания на работе, важно установить границы и защитить личное пространство, время и энергию.

Для чего нужны границы?

Границы между личной жизнью и работой нужны для обеспечения психической и эмоциональной стабильности. Из-за социально напряжённой обстановки на работе в некоторых случаях жизненно важно для здоровья и психической стабильности установить границы на работе.

Из-за социально напряжённой обстановки на работе в некоторых случаях жизненно важно для здоровья и психической стабильности установить границы на работе. (Фото: viaPixels)

Установление границ — это простое, но эффективное решение для достижения баланса между работой и личной жизнью, но это не всегда легко сделать на работе. Например, некоторые сотрудники предпочитают промолчать, чтобы их не воспринимали «резкими», «требовательными» или «превышающими полномочия».

Понятно, что никто не хочет рисковать увольнением, но сообщить о своих границах — это неплохо! Есть много способов установить чёткие границы на работе с добротой, выдержкой и уважением.

Как позитивно и профессионально установить границы на работе

1. Внеурочная работа: общение и перенесение сроков

Срочные проекты, требующие сверхурочной работы, или чрезвычайные ситуации, требующие срочного внимания в выходные дни, — это повседневные происшествия на работе. Это ненормально, когда внеурочная работа становится нормой в повседневной жизни.

Вы не подписались на круглосуточную работу 24/7, поэтому обсудите текущий график с начальником и пересмотрите договор относительно своего рабочего времени. Но опять же, будьте ведущим игроком и сотрудничайте с ними для корректирования графика и создания планов, которые лучше всего подходят для вас и компании.

2. Захват идеи: делитесь непосредственно с начальством

Командная работа важна, но, когда ваш коллега постоянно выдаёт ваши идеи за свои и получает за них признание, это может вызвать горечь и неудовлетворённость. В таких ситуациях, когда у вас практически нет доказательств, что это ваша идея, лучше ничего не говорить, а установить негласную границу.

Возьмите за привычку держать детали своих идей при себе, чтобы в следующий раз, когда начальник созовёт встречу, вы могли бы поделиться своими мыслями непосредственно с ним. Другой вариант — поделиться своим предложением с начальником и командой через электронную почту. Таким образом, вы по-прежнему участвуете в группе, демонстрируя свой потенциал и инициативу.

Командная работа важна, но, когда ваш коллега постоянно выдаёт ваши идеи за свои и получает за них признание, это может вызвать у вас горечь и неудовлетворённость. (Фото: ImtmphotoviaDreamstime)

3. Отличная производительность, низкая зарплата: переговоры на основе фактов

Установление границ также означает самооценку. Вы много трудитесь, но если замечаете, что ежедневно выполняемая работа не соответствует получаемой зарплате, значит пришло время поговорить с начальством.

Попросите повышения зарплаты, основываясь на фактах. Покажите им количество часов, свой вклад в компанию, проекты, идеи и даже статистику. Как только они увидят, что ваши усилия принесли выгоду компании, то, скорее всего, согласятся на повышение.

4. Неограниченные услуги: научитесь говорить «нет»

Периодически делать одолжения — это нормально, но, когда вы заняты, а коллега просит вас решить его проблемы, самое время применить волшебное слово. Отказывать в просьбах, которые ставят вас в затруднительное положение, не эгоистично. Это устанавливает границы того, что вам удобно или неудобно делать для других. Если у вас нет времени и сил на выполнение просьбы, зачем соглашаться?

Конечно, категоричный отказ покажется резким и агрессивным. Лучше быть вежливым и объяснить свою точку зрения. Также используйте непринуждённые или напористые варианты в зависимости от ситуации. Заманчиво осчастливить всех, но, в итоге, вы сделаете это за свой счёт.

Арианна Эйсон — филиппинский автор контента, специализирующаяся на создании постов для блогов, статей, сценариев и содержимого веб-страниц.